Nouveauté 2019

En 2019, Illoa Yoga propose uniquement des cours particuliers dans un nouveau lieu spécialement conçu pour vous. A tout bientôt pour partager un moment yoga ensemble.

Accessible à tous, Illoa Yoga propose des cours privés ou en petits groupes qui offrent la possibilité de progresser selon son propre rythme. Les bienfaits du yoga sont nombreux tant au niveau physique que mental. Le yoga invite à une découverte de soi par des postures et des mouvements corporels simples et profonds travaillés en douceur comme
des exercices de respiration, des étirements, des auto-massages. Par l’écoute, le relâchement et la fluidité, le yoga aide votre corps à se libérer des toxines et des tensions accumulées afin de découvrir ses ressources. Quelle que soit votre condition physique, vous progressez à votre rythme.
Les cours sont dispensés par Anne-Laure Lambert Dupré, professeure de yoga accrédité YOGA ALLIANCE 500 RYT.

Hatha yoga

Adultes

Le Hatha Yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali. Le Hatha Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées. Cette disipline s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration. Sa pratique améliore la forme globale du pratiquant. Notamment en développant la souplesse tout en renforçant le systhème musculaire. Sur le plan mental

  • le plan mental :

    • davantage de concentration,

    • une mémorisation améliorée,

    • un esprit plus clair,

  • sur le plan émotionnel :

    • une meilleure gestion du stress,

    • moins d'anxiété,

    • une meilleure qualité de sommeil

Cours

Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participantes maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.


Yin yoga

Adultes

Le yin yoga est une pratique douce et tranquille qui amène à une profonde relaxation.
Par le maintien de postures durant plusieurs minutes, le travail se fait en profondeur au niveau des ligaments et des articulations plutôt que des muscles. 
Les bénéfices d’une pratique régulière du yin yoga sont nombreux: réduire le stress et l’anxiété, parvenir à une profonde relaxation, calmer son esprit, se recentrer, développer l’auto-guérison, renforcer le système immunitaire, harmoniser le système nerveux et améliorer sa souplesse. 

Cours

Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participantes maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.


Restorative yoga

Adultes

L’idée du restorative yoga est de parvenir à une profonde relaxation en maintenant des poses durant de longues périodes à l’aide d’accessoires. Le système nerveux parasympathique est stimulé et le corps se relâche profondément et se rééquilibre.
Cette pratique a été inventé par B.K.S Iyengar, un grand maître du yoga qui l’a pratiqué durant plus de 60 ans. Il créa cette technique car il remarqua que des élèves se blessait en forçant certaines poses du hatha yoga (yoga classique). En développant cette technique, il découvrit que cela accélérait les guérisons.

COURS

Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participantes maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.


Prenatal yoga

Femme enceinte

La pratique du yoga pour femme enceinte ou yoga prénatal aide à écouter son corps pendant
les changements liés à la grossesse et permet d’entrer en relation avec son bébé. Accessible
à toutes, cette pratique simple apporte un bien-être durant la grossesse, pendant la naissance
et les mois qui suivent.   
Les exercices physiques (asanas) aident à diminuer les soucis inhérents aux modifications hormonales et corporelles. Leurs objectifs est de raffermir et assouplir les zones tendues du corps sollicitées en cours de grossesse et de favoriser l'ouverture du bassin lors de l'accouchement grâce
à un travail sur le périnée.  
Les exercices de respiration (Pranayama) facilitent la relaxation et la concentration. Ils permettent
la gestion des tensions et de la douleur. En apprenant à respirer, à travailler avec le périnée, à favoriser l’ouverture du bassin et à se relaxer, la future maman intègre des techniques qui lui seront d’une aide précieuse lors de l’accouchement. 

COURS

Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participantes maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.


Bébé yoga

Parent(s) et Bébé(s)

Suivre un cours de yoga avec son bébé c’est s’offrir un moment de bien-être que l’on partage avec son bébé. Une façon douce de retrouver la forme tout en développant une relation privilégiée avec son nouveau-né.  
Les cours dispensés dans un cadre harmonieux et paisible. Ils proposent des exercices de yoga et de respiration pour le(s) parent(s) et des massages et des exercices doux pour le bébé donnés par le(s) parent(s).
Un pur moment de tendresse, de partage et de découverte avec son bébé. 

COURS

Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participantes maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.


Yoga enfant

4 - 12 ans

Les cours de yoga pour enfants sont un moment d’écoute et de partage qui s’appuie sur la bienveillance et la reconnaissance des qualités de chacun. L’apprentissage du yoga se fait par
des jeux de postures ludiques et actives et des temps d’écoute méditative plus réceptives qui permettent à l’enfant de s’approprier l’espace, de prendre conscience de son corps et de son souffle. Le cours dynamique et relaxant favorise le plaisir de jouer et aide les enfants à gérer leurs émotions. Tout en en s’amusant au sein du groupe, l’enfant affine sa conscience corporelle, développe l’écoute et la concentration, travaille la force et l’équilibre.

  • 4 - 6 ans : à travers différentes postures et au travers de nombreux jeux, votre enfant entre
    dans le monde du yoga de façon ludique.

  • 7 - 12 ans : votre enfant effectue les postures avec plus d’adresse et parvient à maîtriser
    sa respiration.

stages et cours

Des stages d’une heure à 2 heures sont mis sur pied pour 4 à 6 enfants. Contactez-nous pour planifier un stage pour votre enfant.

Yoga inter-générationnel

tout âge

Les cours de yoga intergénérationnel sont proposés à toutes personnes qui souhaite partager un moment yoga avec une personne qu’elle affectionne particulièrement. Enfants et grand-parents, filleul(e) et parrain-marraine, père-fils, mère-fille, copine et belle-mère, etc. L’idée est de partager un moment unique pour mieux se connaître et aussi pour s’amuser ensemble. Un moment de douceur et de tendresse tout en pratiquant diverses postures et en découvrant quelques techniques de relaxation et de méditation toute simple.

Cours

Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participantes maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.

Sous réserve de modifications